[...] super extra tak na start 14 dni z faza nasycenia napawno bym skoczył w obroty i po tych 14 dniach zaczął ładowac xpanda po 2 porcje na dzien az do wyczerpania. Niechce brac teraz xpanda gdy nie mam jeszcze szczytu formy poniewaz dla mnie to kretka jest do tego zeby przełamywac bariery i stagnacje a nie do powrotu do sił. Myslałem tez o [...]
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]
Mam zamiar łyknąć m-drol i chce kupić go tu nie wiem czy mogę dać link ale wydaje mi się, że sfd chwali stronę więc looz http://www.pitbullshop.pl/index.php?p239,m-drol-juz-jest I do tego chce coś wziąć ale nie mam pojęcia co myślałem nad super drol,h-drol czy inne co sądzicie może coś innego ? I pytanie czy hepatil styknie po ? i po jakim czasie [...]
Ile ćwiczyłeś ze 3 miesiące , czy były jakieś skutki . Powiec ile trzeba brać żeby był efekt , bo ja już biorę prawie trzy tygodnie i coś tam trochę widać i co trzeba brać po tym żeby nie opadło . Mi doradzały brać kreatynę cm3
dobra mam zamiar brac kreatyne rano 5g no i po treningu 5g razem z dextro juice a co w dni bez treningowe nie brac wcale krety czy moze mniej?? wiem ze dextroze mozna brac tylko po treningu
[...] Kiedys robiłem cykl metka i brałem do tego przez pierwszy tydzien osłonke jaka daje sie podczas brania antybiotyków a reszte cyklu wspomagałem sylimarolem. Gdy zacząłem brac ten sylimarol zaczał mnie troche bolec cały brzuch... Ale dokonczyłem cykl.Teraz chciałem zaczać drugi i postanowiłem że sobie wczesniej zaczne brac ten sylimarol i [...]
Tak więc chciałem przedstawić swój plan suplementacji i poddać go waszej ocenie. Trenuje na siłowni dopiero 3 miesiące więc moje doświadczenie jest trochę ubogie. Proszę o wyrozumiałość;) Zamierzam brać następujące suplementy/odżywki HI TEC PROTEIN 80 – W dni w które ćwicze siłowo (3 razy w tygodniu) pije białko 3 razy – rano, godzinę przed i 20 [...]
[...] pogorszyl sie 2-3 razy ;/ (chodzi o tradzik) . Czy sa w tym gainerze jakies substancje ktore moglyby wplynac na to ?? I mam jeszce przy okazji inne pytanie. Jak pisze aby brac 100g na 100ml wody/mleka to czy przeszkadzaloby w czyms gdybym te 100g dodawal do popoludniowej porcji musli z mlekiem ktore i tak wcinam ?? ( zaoszczedze czas a i przy [...]
[...] w dni bez treningu w 4 posilku 50g ryzu TŁUSZCZE: 88g ENERGIA: 2992 - i tu tez jest sprawa tzn. korzystajac z kalkulatora na stronce OLIMP'u ktore dane co do kalorii mam brac pod uwage "podstawowa przemiane materii ?? Czy moze "calkowite zapotrzebowanie na kalorie" ?? Zaś z tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html [...]
Witam ćwiczę od ponad 1,5 roku i mam zamiar zacząć brać kreatynę i teraz: Czy gdy uzyskam pożądane efekty mogę zaprzestać brać ? Co się stanie gdy przestanę brać a będę nadal chodził na siłownię ?(chodzi głównie o obj i wygląd mięśni)
pierwszy raz biore jakiekolwiek odzywki i nie mam pojecia w ogole czy dobrze biore (najlepiej jakby ktos mi napisal jak krowie na granicy co po czym brac i ile) bo chodzi mi o to zeby doszlo mi sily ( i jesli nieodlacznym elementem tego jest nabranie masy no to niech bedzie(tylko zebym nie byl gruby jak klocek)). Waze 82 kg, wzrost 187 cm treningi [...]
W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy??? (oliwa z oliwek) Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. [...]
Witam Serdecznie ! Krótko i na temat. Obecnie jestem na cyklu Nitrix + Universal GH MAX + L-Glutamina + Universal NAtural Sterol Complex. efekty? hmm... o ile widze sens Nitrix'a i gluty to Universal wydaje się być zwykłym oszukaństwem ;/ a jeszcze ten marketingowy napis że zwracają kase jak będziesz niezadowolony z efektów to już wogóle.. ;/ Moje [...]
Czesc Skonczylem 5 miesieczna redukcje. Przeszedlem na mase, juz cwicze od tygodnia. Dieta, wszystko jest. Mam tylko 2 pytania: 1. Co moge brac do kreatyny, aby wspomoc jej dzialanie? Mam omega3 (tran/tabsy). Mam witaminy. Mam ZMA (chovciaz w tym przypadku slyszalem, ze lepiej pomiedzy cyklami brac). To sa suplementy, ktore posiadam i ktore juz [...]
witam!!!! mam mały dylemat :D nie wiem co kupic to czy to z tego co wiem creatyne trzeba brac od 5-10g 2 x na dzien rano na tczo i po treningu i w dni nie trzeningowe 5g na tczo rano to łatwo wyliczyc z proszkiem ale jak sie układa sprawa w m3- 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny (z tego co pisze jest lepsze niz mono)ale w jakich dawkach [...]
[...] Po ok. 1h troche mi przeszlo, ale teraz zasnac nie moge! Jem duzo miesa, nalesnikow itp. sypiam po min 7-8h dziennie, wiec energie na treningi wydaje sie mi, ze mam skad brac. Wiec co jest grane ? Powinienem dodac cos jeszcze by wzmocnic swoj orgaznim ? Co zrobic by wytrzymac tyle treningow dziennie ? Ja sobie nie wyobrazam, jak zawodnicy [...]
[...] przez 2-3 tyg i rozlozeniu dziennej dawki na 5mg porcje powinno byc ok. Metanabol nie wstrzymuje pracy przysadki,nie zmienia sie w DHT ( nikt nie wylysieje ),jak ktos sie strasznie boi ginekomasti i wody to moze przeciez brac nolvadex powiedzmy po 10 mg co drugi dzien.Watrobe tez mozna skutecznie ochronic (slimarol).PRZYROSTY WINNY BYC !
[...] dlatego zrobilem sobie badania zebyscie profesjonalnie doradzili Mi co mam w normie a moze wlasnie nie mam w normie czego jest za malo czego za duzo i ewentualnie co zaczac brac zeby bylo ok. cos na zbicie lub podwyzszenie doradzcie na co mam uwazac w czasie cyklu moze cos mam wybite chce podejsc do tego profeslonalnie i w czasie cyklu i po nim [...]
Witam serdecznie! Nie lubię owijać w bawełnę, więc przejdę od razu do sedna sprawy. Chciałbym zacząć naukę/trening czegoś, co pomoże mi obronić siebie, a przede wszystkim moje Słoneczko i bliskich na ulicy gdy nadejdzie taka potrzeba. Mam 21 lat, nigdy nie trenowałem żadnych "sztuk walki", ze względu na stan zdrowotny (chodzi tu o narządy [...]
Witam zakupiłem sobie zestaw na mase: Universal - Gain Fast 3100 - 4500g !Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 360kaps. !Trec - L-Glutamine Extreme glutamina - 200g (100 porcji) !Trec - Dextroza - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali [...]
Dieta na mase - 72kg
